|
Рав Ноах Вейнберг
Мы привыкли учиться в полной тишине, где «ш-ш-ш…» – это правило. Если мы, не дай Б-г, в университетской библиотеке оброним книжку, то люди вокруг готовы нас убить. Напротив, если мы зайдем в любую ешиву, то услышим постоянные споры, шум, гул. Мы спросим, как эти люди вообще могут что-то познавать в таком шуме? На самом деле все зависит от привычки. Для деревенского мальчика тяжело спать в городе, потому что слишком много шума. Городской мальчик тоже не может спать в деревне, потому что ему трудно выдержать такую тишину.
«Арихат сфатаим» – этот принцип на иврите дословно означает «организовать это на своих устах». Чтобы лучше понять какую-то мудрую фразу или мудрое наставление, это необходимо произнести вслух. Иногда вы можете видеть человека, который идет по дороге и говорит с самим собой. Когда-нибудь вы это делали сами? Когда? Почему? Это очень важная техника, для того чтобы сконцентрироваться. У каждого человека есть своя мантра. Мантра – это ваша личная музыка, ваше индивидуальное удовлетворение жизнью. В процессе обучения некий музыкальный ритм зачастую помогает нам лучше сосредоточиться. Если вы много учились, то какая-то мелодия обязательно окажется вашей любимой, потому что это помогает вашему мозгу сфокусироваться. Когда вы читаете и вам также тяжело сфокусироваться, попробуйте читать медленно и вслух, и тогда окажется, что вы опять смогли сфокусироваться на тексте. Что бы вы ни читали, даже если это обычная газета, вам намного интереснее будет это делать, если вы читаете вслух. Сначала вам может это показаться бессмысленным, но в итоге вы получите удовлетворение от усилий.
Проговаривайте вслух ваши принципы по жизни
Подумайте на секунду: для чего я живу? Теперь попробуйте сказать это вслух: я живу для ... Вы увидите разницу. Когда мы артикулируем свою веру, свои убеждения, мы еще раз взвешиваем их, мы еще раз пытаемся понять, насколько в реальности мы так думаем. Все мы хотим быть удачливыми, счастливыми, все хотим всего добиться в жизни, реализовать свой потенциал, а не потерять его. Мы хотим быть добрыми, жить в реальности, мы хотим, чтобы наша работа была эффективной. Хотим, чтобы все было хорошо у нас, у наших любимых людей и у всего человечества. Если это правда, то скажите вслух: я хочу добиться всего. Повторяйте это для себя, может быть даже на диктофон. Послушайте, как это звучит. Подумайте: действительно ли я это имею в виду или нет?
То, что выходит из вашего рта, – это некая золотая середина между вашей душой и вашим телом. Если какой-то важный концепт кажется вам сложным, объясните его для себя, посмотрите несколько раз, и тогда у вас появится ясность. Иногда мы замечаем какое-то непонимание только тогда, когда мы это говорим, до этого непонимание ускользало из нашего воображения. Говорите вслух то, что вы выучили, о чем вы думаете, что вы знаете о жизни. Не разрешайте этой ценной информации лежать за гранью вашего подсознания. Когда вы слышите что-то мудрое, примите решение, потому что если вы этого не сделаете, это может очень быстро испариться.
Речь – это исключительно человеческая возможность. Когда мы хотим перевести что-то из мира духовного в мир материальный, мы начинаем говорить. Когда у нас есть проблема или вопрос, мы тоже пользуемся нашим голосом. Как только мы что-то проговариваем, становится реальностью то, что раньше было чем-то воздушным даже для нас самих. Наша душа хочет расти, а наше тело, наоборот, хочет удержать ее от роста. Поэтому каждый раз, когда мы говорим что-то, мы убеждаем свое тело работать вместе с нашей душой. Более того, психологически человек чувствует большую ответственность за то, что он сказал, чем за то, что он подумал. Таким образом, артикуляция преодолевает огромную лакуну между желаниями нашей души и требованиями нашего тела.
Такой подход в синагогальной службе имеет практическое воплощение. Во время Амиды – молитвы, которая произносится стоя, люди должны обязательно шептать слова, должны обязательно проговаривать. В Йом Киппур молитва Видуй, во время которой мы исповедуемся, тоже проговаривается вслух, чтобы человек мог услышать сам себя.
Будьте в диалоге
Представьте себе, что вам предстоит принять определенное решение, но вы все еще сомневаетесь. Поговорите с собой об этом, задайте себе вопросы, которые вас смущают. Поиграйте в своего адвоката и своего прокурора.
– Я поработаю над этим позже, – скажет один.
– Я тебе не верю, убеди меня.
– В прошлый раз проект так и остался недоделанным
- Это всё только потому что я был очень уставшим.
– Тогда прекрати эти отговорки.
– Сейчас же садись за проект, иначе его постигнет та же участь!
Говорите с собой в разных ролях. Когда вы встаете утром и не чувствуете, что можете сползти с кровати, скажите себе: давай, одну ногу вниз, это не больно! Когда вам грустно, вы можете сами поднять себе настроение. Если вы чувствуете гнев, также можно себя успокоить. Если вы хотите пожаловаться кому-то – жалуйтесь. Таким же образом можно успокоить боль. Используйте любой метод, для того чтобы ваша жизнь стала более счастливой. Перед тем, как что-то сделать, проговорите это. Если вам в жизни предстоит попасть в общество, ценности которого расходятся с вашими, повторяйте себе много раз то, во что вы верите и ваши ценности. Это поможет вам более твердо стоять на ногах.
Безусловно, что если окружающие увидят ваши упражнения, они могут смеяться. Поэтому лучше этого не делать на публике, лучше закрыть дверь и пусть люди думают все, что хотят. Ваша цель – добиться ясности и для этого стоит применять любые упражнения. И очень важно правильно выбирать слова для диалога с собой. Не говорите себе: из меня ничего не выйдет, я ничего не понимаю, я не преуспею, я не могу измениться. Чем чаще вы будете себе повторять такие слова, тем больше вы будете верить в это. Очень скоро вы почувствуете действительно себя ничем. Ваша цель – не свести себя с ума и не сделать так, чтобы люди так подумали о вас. Ваша цель – преуспеть. Поэтому говорите с собой в положительном тоне, так, как вы хотели бы, чтобы с вами говорили другие.
Подбадривающая беседа
Каждый день говорите слова, которые могут вас подбодрить. «Сегодня прекрасный день», «сегодня куча возможностей», «жизнь прекрасна и я счастлив, что я живу», «я буду полон счастья и смогу воплотить ту мудрость, которую знаю», «сегодня воплощу свою цель». После такого маленького вступления вам уже гораздо приятнее вставать. Если у вас достаточно денег, можно даже нанять кого-то, кто будет говорить это вам каждый день. Вы можете вести такую подбадривающую беседу вместе с другом или же просто говорите сами с собой. Ночью также говорите себе: завтра я встану с кровати с энергией и радостью, я не будут поддаваться гневу. Говорите себе, почему вы это делаете, как вы это будете делать и что это вам даст в результате.
Решайте проблемы вслух
Думать о проблеме – это только начало ее решения. Проблема, которая остается в вашей голове, очень часто будет нерешенной. Когда вы опять же скажете эту проблему вслух, то поймете, что ее действительно стоит решать. Очень правильно четко разделять трудности, расчленять их и классифицировать. Когда вы понимаете, что это важное решение, поиграйте в учителя и ученика. Первое – напишите все «за» и «против». Около каждого «за» и «против» поставьте цифру один – если это важно, два – очень важно, и три – если это вопрос жизни и смерти и это чрезвычайно важно. Потом посчитайте все «за» и «против» и ваше решение будет уже на столе, и не нужно будет ни о чем думать. Как только решение принято, престаньте сомневаться.
Наши мудрецы учили, что перед принятием важных решений в жизни человек должен советоваться. Расскажите об этом другу, которому вы доверяете, и посмотрите, согласен он с вами или нет. Представьте себе, что вы пообещали себе завтра сделать то-то и то-то, например, сесть на диету. «Да, завтра я реализую свою мечту». Как сделать так, чтобы это действительно воплотилось? Первое – сказать это вслух, четко распределяя, когда и что будет сделано. Если вы убедите самого себя, то вы убедите всех остальных. Вы – свой собственный босс. Если вы так хотите, то это будет сделано. У вас есть все силы для этого. Теперь вы можете начинать.
Если же вам тяжело говорить с самим собой, то попробуйте писать. Пусть у вас будет дневник. Возьмите листок бумаги, положите на стол и представьте себе, что лист – это ваш собеседник. Удачи вам на вашем пути!
Превращайте свои цели в слоганы
«Просто сделай это», «Это что-то настоящее». Масса различных компаний закидывают нас подобными слоганами. Слоганы эффективно воспринимаются нашим мозгом, слоганы заставляют нас принимать поспешные решения, особенно если мы устали и не можем думать самостоятельно. Слоганы заставляют нас еще раз пробовать, когда мы чувствуем, что мы готовы сдаться. Перед тем, как что-то сделать, спросите у себя: чего я хочу достичь? Затем сформулируйте ответ с слоган, и этот слоган прикрепится к вашему подсознанию. Самый популярный слоган иудаизма – это молитва «Шма, Исраэль!» – «Слушай, Израиль! Б-г всемогущий, Б-г один». Это не просто молитва, это постоянное напоминание о том, для чего мы живем. Вот еще несколько классических еврейских слоганов:
БОЛЬШАЯ ЗАПОВЕДЬ ВСЕГДА БЫТЬ СЧАСТЛИВЫМ
ВНЕШНЕЕ ОТРАЖАЕТСЯ НА ВНУТРЕННЕМ
МИР СТОИТ НА ТОРЕ, МОЛИТВЕ И ДОБРЫХ ДЕЛАХ
ВСЕ К ЛУЧШЕМУ
ВС-ВЫШНИЙ – ЭТО АБСОЛЮТНОЕ ДОБРО
ВЫ-ВЫШНИЙ МЕНЯ ЛЮБИТ
Чтобы сделать свою жизнь боле насыщенной, пытайтесь проговаривать эти слоганы вслух. Если вы по-настоящему серьезный человек, спросите себя: для чего я живу? Потом попытайтесь сделать из этого слоган, чтобы постоянно фокусироваться на этом. Чисто физиологически, когда мы говорим что-то вслух, это заставляет работать очень много частей нашего тела. Мы задействуем свою диафрагму, мозг, уши, губы, зубы и язык. Попробуйте сосредоточиться на этом, что как много частей нашего тела участвует в произнесении слов: «Слушай, Израиль! Б-г всемогущий, Б-г один». Такая концентрация способна произвести на нас большое впечатление и это поможет нам жить с правильными приоритетами.
Материал сайта aish.com
http://www.aish.com/spirituality/48ways/Way_3_Say_It_Out_Loud.asp
|
